platki owsiane

Wszystko co chesz, moze to być ryż, kasza, makaron ni beadzo się poskleja chyba że taki lubisz, płatki owsiane, owoce.

Śniadanie: Płatki owsiane + rodzynki Białka z jaj kurzych Posiłek Szkolny: Chleb żytni pełnoziarnisty Masło roślinne Polędwica Posiłek przed treningiem: Mięso z piersi kurczaka ryż/ziemniaki jakieś warzywa Posiłek po treningu: Ser twarogowy Chleb żytni pełnoziarnisty Posiłek "na dobranoc" : szklanka mleka 2% Co sądzicie o tej diecie ? [...]

jajecznica z 3 jajek nie dam rady zjejsc z wiecej homogenizowany jem danio nie zbyt smakuje mi wiejski nie daje rady go zjejsc potreningowe mam platki owsiane z bialkiem na mleku z braku czasu takie cos na obadi bede dojadal 30 gram rodzynek ;]

Jak wyżej + Ziemniaki, Płatki Owsiane,

POSIŁEK 1 - Płatki owsiane 120g - Mleko 3.2% 250g - Jaja kurze "L" 190g(3 szt.) POSIŁEK 2 (przed treningiem) - Kurczak pierś 100g - Marchew 100g - Ryż biały 120g POSIŁEK 3 (po treningu) - Kurczak pierś 100g - Papryka czerwona 100g - Ryż biały 120g - Banan ( odrazu po treningu ) 100g POSIŁEK 4 - Jaja kurze "L" (3 szt.) [...]

aby coś powiedzieć musze znać tój wiek wzrost i cel moge tylkoocenić produkty..... 6:30 Płatki owsiane Mleko orzechy włoskie serek rodzynki 10:25 Chleb kurczak warzywa orzechy 12:15 Chleb razowy podobnie jak wyżej 14:00 Makaron jaja warzywa oliwa 18:00 Jakaś ryba kasza warzywa olej lniany 20:00 Twaróg Oliwa z oliwek warzywa

zrób sobie lepiej sam gainera - płatki owsiane+banan+twaróg i bedziesz miał to samo, a o wiele zdrowiej :) dajcie sobie siana z suplami - ogarnijcie diete i będzie sżło :)

a tak na oko ile na poracje? jeśli jem dzinnie 100g ryzu w szkole rano platki owsiane ..w ciągu dnia owoce , obiad ,jajo i wiadomo jakies ser itp

ale w jakim sensie? http://www.sfd.pl/DIETA_zwi%C4%99kszy_mas%C4%99_mi%C4%99%C5%9Bniow%C4%85%2C_dwa_typy_budowy_cia%C5%82a-t399545.html tu masz ciekawy art ogólnie to standard: źródła węglowodanów: ryż/makaron/płatki owsiane-musli źródła białka: białka jaj/twaróg/kurak/inne mięso źródła tłuszczy: oliwa z oliwek/żółtka jaj/olej lniany i teraz [...]

dieta jest skromna sniadanie... platki owsiane + rodzynki + mutant mass 2 sniadanie... bulki wieloziarniste z serem obiad... ziemniaki, kotlet drobiowy, surowka koalcja...bulki wieloziarniste z szynka ,lub serem lub z tunczykiem lub z jajkiem na twardo (czasmi jajecznica)

Najlepiej jakiś chleba razowy graham. Gotujesz np peirś kurczaka, kroisz sobie w plasterki, dajesz do tego plaster sera żółtego albo mozarelli, jakieś warzywko np ogórek, rzodkiewka by kanapka sucha nie była czy jakaś sałata. Mozesz też sobie placka owsianego zrobić, no i musisz w ukryciu jeść aby Ci nikt nie zjadł. Ja lubie w wersji na słono, [...]

Płatki owsiane z odzywką białkowa ;-)

Znaczy Shake wygląda tak: Płatki owsiane 100gram Twaróg chudy 100gram Kakao zwykłe (nie umiałem znaleźć po prostu kakao to dałem puchatek) Masło orzechowe 40gram jest to masło 94% orzechów trochę solone nie znalazłem normalnego Mleko 250ml 1 banan Jak to teraz wygląda ?

poczytaj to: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html i to: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html później zrób to: rozkład na makroskładniki czyli białko, tłuszcze i węglowodany przyjmujesz sobie określony cell np masa,redukcja i pod to ustalasz [...]

Białko Gotowane mięso, również chude czerwone, ser biały chudy i półtłusty, mleko, jogurty/kefiry naturalne, gotowane/parowane świeże ryby, jajka, fermentowane produkty sojowe. Tłuszcze Oliwa z oliwek extra virgin, tran/kapsułki omega-3, olej lniany wysokolinolenowy tłoczony na zimno, orzechy i nasiona. Węglowodany Kasze gruboziarniste, ryż [...]

Większość jest źle,czytałeś posty podwieszone?? majonez wywal,mielone wywal,mięso niezbyt dobre jakości, brak zdrowych tłuszczy, źródło np (oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy włoskie) więcej białka, brak mięsa, musisz dodać pełnowartościowe białko zwierzęce (pierś z kurczaka,wołowina,schab,karkówka) ryby(łosoś,mintaj,makrela) więcej warzyw, [...]

Już lepiej zblednować np. płatki owsiane z twarogiem Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-05-11 19:32:15

to jest nandrolon. dieta w mire dobra. 3x dzinnie koktajle robilem: - 125g twarogu chudego - 100g jogurtu naturalnego - jeden duży banan - pół szklanki mleka 1. Sniadanie: -płatki owsiane -mleko 2. 2gie sniadanie: -kanapki z wedlina 3. Obiad. -to co bedzie :P 4. Kolacja. -jakies mieso np. kurczak ze 100g i ryzu troche do tego (tak pół torebki) 5. [...]

jaki jest problem zwiekszyc spozycie weglowodanow w diecie ? kasze, makarony, ryze, pieczywo pelnoziarniste, ziemiaki, platki owsiane, owoce multum opcji do wyboru

1. platki owsiane na wodzie + 10 ugotowanych bialek jaj + multiwitamina 2. ciemny ryz + piers z kurczaka + gotowane warzywa 3. kasz gryczana + puszka tunczyka w sosie wlasnym + brokuly 4. 1 kromka pelnoziarnistrego chleba + piersi indycze + salata 5. twarog chudego Posilki zupelnie przykldowe, ilosci dobierz do swojej wagi wg wzorca ktory Ci [...]